La passion du jardinage vient juste après la lecture et le sport selon une enquête IFOP de 2016 sur les loisirs préférés des seniors. La moitié d’entre eux jardinent ou bricolent au moins une fois par semaine.
Que l’on se trouve en ville ou à la campagne, dans un jardin, sur un balcon ou même en intérieur, jardiner est une excellente manière de pratiquer une activité physique en profitant des beaux jours. Recommandé pour les seniors, le jardinage, source de bien-être, permet d’appréhender la nature tout en mobilisant ses capacités motrices et cognitives.
De nombreuses études s’accordent sur le fait que le jardinage participe à la réduction du stress et de l’anxiété. Entretenir son jardin au jour le jour et le voir évoluer grâce à ses soins est également extrêmement valorisant. Jardiner représente donc un excellent remède contre la dépression chez les seniors ! Cette activité leur permet de faire une pause nature relaxante, tout en favorisant l’estime de soi.
Entretenir son jardin demande une activité physique non négligeable (déplacements, tonte de la pelouse…) qui améliore leurs capacités de résistance et d’endurance, et diminue le risque d’accidents cardiovasculaires. Ce n’est pas tout : jardiner permet aux séniors d’effectuer d’excellents exercices luttant contre l’ostéoporose. S’agenouiller, tailler des plantes, se pencher pour semer des graines et arroser ses fleurs… toutes ces activités tonifiantes stimulent leurs muscles, renforcent leurs os et leurs articulations. Or, l’exercice physique est hautement recommandé pour bien vieillir. En corollaire, jardiner peut prévenir certaines pathologies (maladies cardiovasculaires…). À ces bienfaits physiques, sont également attribués de nombreux bénéfices sur le moral des aînés. Souvent synonyme de calme et de sérénité, le jardinage participe à la réduction du stress et de l’anxiété. Activité idéale pour se ressourcer et prendre le soleil, elle est aussi extrêmement valorisante lorsque le jardin commence à évoluer grâce aux soins et à l’entretien apportés. Quelle satisfaction de manger ses propres légumes, de contempler son jardin fleuri ainsi que le travail réalisé ! Cela développe chez les jardiniers un sentiment d’accomplissement et de savoir-faire qui peut se partager avec famille et voisins. Ainsi, cette activité favorise la confiance en soi tout en étant un remède idéal contre la dépression.
Jardiner permet également de stimuler les capacités cognitives des personnes âgées. Les tâches sont variées (plantation, arrosage, désherbage…), stimulantes intellectuellement et aident à aiguiser les sens. Lorsque le senior sème, plante, organise les plantations, arrose, sélectionne ses plantes et ses légumes, il stimule sa mémoire et sa capacité à s’organiser. La vue est mobilisée par les couleurs des parterres fleuris, le toucher par le travail de la terre, l’odorat, par le parfum des fleurs et le goût, bien entendu, éveillé par la dégustation des produits récoltés.
Quelques conseils pour jardiner lorsqu’on est senior
Avant de se lancer dans l’entretien de son jardin, plusieurs précautions sont à prendre, notamment lorsque l’on est âgé. Il est avant tout essentiel de tenir compte de ses capacités physiques et ne pas aller au-delà de ses limites. Inutile de s’épuiser. Réelle activité physique, le jardinage nécessite d’ailleurs une préparation en conséquence. Il est ainsi recommandé de s’échauffer et de s’étirer avant chaque session de jardinage mais aussi de bien s’hydrater au cours de la séance. Au printemps et en été, il est primordial d’appliquer une protection solaire et de porter un chapeau lorsqu’une activité en extérieur est programmée. On évitera également de travailler aux heures les plus chaudes de la journée et de rester immobile plus de 20 minutes. Trouver une position confortable pour jardiner est également important pour ménager son dos.
Afin que l’activité soit synonyme de plaisir et pour limiter les efforts physiques, les espaces doivent être adaptés en fonction des capacités des personnes et des possibilités du jardin. La création de jardinières surélevées évitant d’avoir à se baisser est une solution idéale pour les seniors. Il devient même possible de s’asseoir pour jardiner en tout confort. Pour les plus fragiles, le jardinage doit, dans la mesure du possible, se faire sur des parcelles ou des zones ombragées. Se munir de gants adaptés et utiliser des outils légers et ergonomiques permet de prévenir les blessures. Enfin, on préférera planter, de préférence, des végétaux résistants et faciles à entretenir afin de préserver ses forces.
Une activité à partager
Jardiner, c’est bien, le faire avec les autres, c’est mieux ! Le jardinage donne l’occasion aux personnes âgées d’interagir avec d’autres personnes. Cette activité se prête tout particulièrement au partage, à la rêverie, à la créations de lien forts. C’est une opportunité pour la personne âgée de transmettre son savoir en la matière, mais aussi de se remémorer ses souvenirs d’enfance.
Jardiner aux côtés d’autres personnes apporte un vrai plus : famille, amis, voisins, et même une aide à domicile… tout le monde peut participer ! Que ce soit pour vous faciliter l’entretien du jardin (tonte de la pelouse, taille des haies) ou simplement un peu de compagnie, cela peut permettre aux personnes de garder un contact avec l’extérieur et s’impliquer dans un nouveau projet motivant. À l’extérieur, les retraités échangent plus facilement avec leurs voisins.
Le jardinage n’est pas un seulement un moyen de garder la forme et de rester en bonne santé, c’est aussi une chance de passer des moment conviviaux. Alors pourquoi s’en priver ?
Enfin, si le jardinage constitue un loisir pour la plupart des seniors, il peut s’agir d’une véritable corvée pour d’autres. Vous pouvez déléguer le travail ou vous faire aider ; par exemple vous faire livrer les sacs de terreau, les matériaux lourds ou les objets encombrants. N’hésitez pas non plus à demander un coup de main à vos voisins. Enfin, si le jardinage constitue un loisir pour la plupart des seniors, il peut s’agir d’une véritable corvée pour d’autres. Sachez qu’il existe des solutions d’aide au jardinage pour personne âgée
Bibliographie :
Institut amelis, « Seniors et jardinage : de nombreuses vertus pour la santé », Institut amelis, 19 Juin 2020. https://institut.amelis-services.com/bien-vieillir/bien-etre/bienfait-jardinage-senior/
Marie Vial, « Le jardinage : une activité idéale pour les seniors », Ouihelp, 20 Juin 2018. https://www.ouihelp.fr/blog/2018/06/20/benefice-jardinage-senior/
Silver Alliance, “Le jardinage senior : l’acctivité parfaite à la retraite », Silver Alliance, 10 Septembre 2021. https://www.silveralliance.com/les-conseils/jardinage-seniors-activite-parfaite-a-la-retraite/
Sophie Dolleans, “Les bienfaits du jardinage pour les seniors », Bonjoursenior.fr, 19 Mars 2020. https://www.bonjoursenior.fr/actualites/les-bienfaits-du-jardinage-pour-les-seniors#:~:text=En%20corollaire%2C%20jardiner%20peut%20pr%C3%A9venir,stress%20et%20de%20l’anxi%C3%A9t%C3%A9.