Il est question ici de d\u00e9velopper principalement les qualit\u00e9s musculaires, de force et d\u2019endurance de force, ainsi que l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n
Vous ferez des mouvements de renforcement pour stimuler tous les muscles du corps sur des exercices poly-articulaires tels que le Squat, le Good morning, les Fentes, les tirages horizontaux pour le dos ou encore des exercices de gainage pour les abdominaux. <\/p>\n\n\n\n Les t\u00e2ches du quotidien vous sembleront bien plus faciles avec la force que vous gagnerez !<\/p>\n\n\n\n Rien de tel pour entretenir son c\u0153ur, am\u00e9liorer son endurance et se pr\u00e9munir contre les maladies cardio-vasculaires. <\/p>\n\n\n\n La marche nordique se pratique en groupe d\u2019amis pour plus de convivialit\u00e9 et avec des b\u00e2tons destin\u00e9s \u00e0 soulager vos articulations pendant l\u2019exercice, de quoi transpirer en toute s\u00e9curit\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n Avec cette activit\u00e9, fini les \u00e9ssouflements intempestifs. Vivez plein d\u2019\u00e9nergie. <\/p>\n\n\n\n Tout comme la gym douce, vous d\u00e9veloppez vos qualit\u00e9s musculaires, \u00e0 la diff\u00e9rence que le travail cardio y sera plus intense, et que le confort de l\u2019eau soulagera vos articulations et vos douleurs persistantes. Ce qui en fait l\u2019activit\u00e9 id\u00e9ale pour gu\u00e9rir vos maux de dos et de genoux. <\/p>\n\n\n\n Indispensable \u00e0 votre semaine, pour vous d\u00e9tendre et vous apaiser, \u00e9viter les blessures, rester mobile et souple mais aussi et surtout : am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre et pr\u00e9venir le risque de chute. <\/p>\n\n\n\n Le stretching peut se pratiquer sous forme de routine de 5 \u00e0 10 exercices d\u2019\u00e9tirements passifs (2 minutes par postures), \u00e0 travers le yoga et ses postures vari\u00e9es, ou encore dans une piscine d\u2019eau chaude pour un maximum de d\u00e9tente. <\/p>\n\n\n\n Chez Ca\u2019Sole, nos \u00e9ducateurs dipl\u00f4m\u00e9s prennent soin de se former \u00e0 chacune de ces activit\u00e9s afin de garantir vitalit\u00e9, bien-\u00eatre et long\u00e9vit\u00e9 \u00e0 nos r\u00e9sidents. <\/p>\n\n\n\n Les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019activit\u00e9 physique chez le senior<\/p>\n\n\n\n M\u00eame si la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique n\u2019\u00e9limine pas les alt\u00e9rations caus\u00e9es par le vieillissement du corps, elle vous permet n\u00e9anmoins de repousser la perte de vos capacit\u00e9s physiques, de maintenir sa jeunesse le plus longtemps possible, et donc les risques de d\u00e9pendance en am\u00e9liorant vos fonctions musculaires, vos capacit\u00e9s cardio-respiratoires et votre \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n Ce qui fait de l\u2019activit\u00e9 physique la meilleure th\u00e9rapie, et une cure de jouvence grandement sous-estim\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Lorsque vous pratiquez une activit\u00e9 physique, vos muscles ont besoin de plus d\u2019oxyg\u00e8ne pour fonctionner. Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette demande, le c\u0153ur se met \u00e0 travailler plus. Pratiquer une activit\u00e9 physique permet de maintenir voire de d\u00e9velopper la force, l\u2019endurance et la capacit\u00e9 de relaxation du c\u0153ur, de diminuer les risques d\u2019hypertension art\u00e9rielle ou de maladies coronariennes, ainsi que l\u2019essoufflement. <\/p>\n\n\n\n Le vieillissement s\u2019accompagne d\u2019une atrophie progressive de la masse musculaire, plus connue sous le nom sarcop\u00e9nie. En plus de la baisse des capacit\u00e9s fonctionnelles de force et d\u2019\u00e9quilibre, ce syndrome g\u00e9riatrique augmente aussi le risque de d\u00e9velopper une maladie m\u00e9tabolique comme le diab\u00e8te ou le cholest\u00e9rol. La pratique d\u2019activit\u00e9 physique est un excellent moyen de limiter la sarcop\u00e9nie et d\u2019augmenter sa masse et sa force musculaire. En effet, elle augmente de 180% la force des extenseurs de genoux et de 11% la masse musculaire des personnes \u00e2g\u00e9es, selon certaines \u00e9tudes. <\/p>\n\n\n\n En pratiquant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, une personne \u00e2g\u00e9e am\u00e9liore ses capacit\u00e9s respiratoires en assurant une bonne oxyg\u00e9nation dans les poumons et les bronches, ainsi qu\u2019une dilatation de toutes les alv\u00e9oles pulmonaires. Ceci se traduit par un essoufflement moindre et une meilleure ventilation des muscles pour moins de fatigue et plus de plaisir. <\/p>\n\n\n\n L\u2019une des cons\u00e9quences les plus d\u00e9sastreuses de la s\u00e9dentarit\u00e9 est l\u2019ost\u00e9oporose. Cette maladie se caract\u00e9rise par une fragilisation des os due \u00e0 une fuite de calcium et \u00e0 un manque de tension m\u00e9canique sur le squelette. Ce manque de tension m\u00e9canique est caus\u00e9 par la fonte musculaire et par le manque d\u2019activit\u00e9 physique exer\u00e7ant une contrainte sur les os, indispensable pour g\u00e9n\u00e9rer de nouveaux tissus osseux. L\u2019ost\u00e9oporose pr\u00e9dispose aux chutes et aux fractures. <\/p>\n\n\n\n La pratique d\u2019activit\u00e9 physique chez les personnes \u00e2g\u00e9es ralentit l\u2019ost\u00e9oporose en favorisant la mobilisation des articulations.<\/p>\n\n\n\n La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9s physiques permet \u00e9galement de renforcer notre syst\u00e8me immunitaire gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019augmentation de la masse musculaire et la s\u00e9cr\u00e9tion plus importante des hormones anaboliques. Face \u00e0 l\u2019apparition de nouvelles maladies induites par notre alimentation et notre environnement, faire du renforcement musculaire est le meilleur moyen de se prot\u00e9ger contre ces maladies.<\/p>\n\n\n\n L\u2019activit\u00e9 physique joue \u00e9galement un r\u00f4le protecteur contre l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et certains cancers comme le cancer du poumon ou le cancer de la prostate.<\/p>\n\n\n\n L\u2019activit\u00e9 physique n\u2019est pas uniquement b\u00e9n\u00e9fique pour le physique des seniors. Elle am\u00e9liore aussi la psychologie par le bien-\u00eatre \u00e9motionnel, la confiance en soi et la qualit\u00e9 de vie. La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique en groupe ou dans un club permet \u00e0 une personne \u00e2g\u00e9e de rompre avec l\u2019isolement social. Le sport cr\u00e9e du lien social et diminue le risque de d\u00e9pression li\u00e9 \u00e0 l\u2019isolement. Cette stimulation sociale a aussi des effets r\u00e9els sur la m\u00e9moire et la cognition.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si l\u2019activit\u00e9 physique est autant valoris\u00e9e chez Ca\u2019Sole, c\u2019est parce que nous savons quelle cure de jouvence elle repr\u00e9sente pour nos seniors. Endurance, \u00e9quilibre, force, souplesse et agilit\u00e9 ; c\u2019est…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[5],"tags":[59,38,42,42,58,58,62,62,62,15,37,37,37,41,41,45,32,32,32,36,36,36,33,33,33,60,43],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=976"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":998,"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions\/998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"senior](\"https:\/\/ca-sole.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/dane-wetton-t1NEMSm1rgI-unsplash_result-min.png\")
<\/figure>\n\n\n\nLa Marche Nordique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
L\u2019Aquagym<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Le Stretching<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/ca-sole.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/krakenimages-4l8UH4G2_Dg-unsplash_result-min-1-683x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\nLes bienfaits sur le c\u0153ur<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Maintien de la masse musculaire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Bienfaits sur le syst\u00e8me respiratoire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ralentissement de l\u2019ost\u00e9oporose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Renforcer des d\u00e9fenses immunitaires<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pr\u00e9vention des cancers et de la prise de graisse visc\u00e9rale<\/h3>\n\n\n\n
Des bienfaits psychiques<\/strong><\/h2>\n\n\n\n