{"id":1455,"date":"2022-05-31T09:14:54","date_gmt":"2022-05-31T08:14:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ca-sole.com\/?p=1455"},"modified":"2022-05-31T09:14:55","modified_gmt":"2022-05-31T08:14:55","slug":"le-jardinage-une-activite-ideale-pour-les-seniors","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ca-sole.com\/fr\/le-jardinage-une-activite-ideale-pour-les-seniors\/","title":{"rendered":"Le jardinage, une activit\u00e9 id\u00e9ale pour les s\u00e9niors"},"content":{"rendered":"

La passion du\u00a0jardinage\u00a0vient juste apr\u00e8s\u00a0la lecture\u00a0et\u00a0le sport\u00a0selon une enqu\u00eate IFOP<\/a> de 2016 sur les loisirs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s des seniors. La moiti\u00e9 d\u2019entre eux jardinent ou bricolent au moins une fois par semaine.\u00a0<\/p>\n

Que l\u2019on se trouve en ville ou \u00e0 la campagne, dans un jardin, sur un balcon ou m\u00eame en int\u00e9rieur, jardiner est une excellente mani\u00e8re de pratiquer une activit\u00e9 physique en profitant des beaux jours. Recommand\u00e9 pour les seniors, le jardinage, source de bien-\u00eatre, permet d\u2019appr\u00e9hender la nature tout en mobilisant ses capacit\u00e9s motrices et cognitives.<\/p>\n

\u00a0De nombreuses \u00e9tudes<\/a>\u00a0s\u2019accordent sur le fait que le jardinage participe \u00e0 la\u00a0r\u00e9duction du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Entretenir son jardin au jour le jour et le voir \u00e9voluer gr\u00e2ce \u00e0 ses soins est \u00e9galement\u00a0extr\u00eamement valorisant<\/a>. Jardiner repr\u00e9sente donc un excellent rem\u00e8de\u00a0contre la d\u00e9pression<\/strong>\u00a0chez les seniors ! Cette activit\u00e9 leur permet de faire une pause nature\u00a0relaxante<\/strong>, tout en favorisant l\u2019estime de soi<\/strong>.<\/p>\n

Entretenir son jardin demande une\u00a0activit\u00e9 physique non n\u00e9gligeable<\/a>\u00a0(d\u00e9placements, tonte de la pelouse\u2026) qui\u00a0am\u00e9liore<\/strong>\u00a0leurs\u00a0capacit\u00e9s de r\u00e9sistance et d\u2019endurance<\/strong>, et\u00a0diminue<\/strong>\u00a0le\u00a0risque d\u2019accidents cardiovasculaires<\/strong>. Ce n\u2019est pas tout\u00a0: jardiner permet aux s\u00e9niors d\u2019effectuer d\u2019excellents\u00a0exercices luttant contre l\u2019ost\u00e9oporose<\/a>. S\u2019agenouiller, tailler des plantes, se pencher pour semer des graines et arroser ses fleurs\u2026 toutes ces\u00a0activit\u00e9s tonifiantes<\/strong>\u00a0stimulent leurs muscles, renforcent leurs os et leurs articulations. Or,\u00a0l’exercice physique est hautement recommand\u00e9 pour bien vieillir<\/a>. En corollaire, jardiner peut pr\u00e9venir certaines pathologies (maladies cardiovasculaires…). \u00c0 ces bienfaits physiques, sont \u00e9galement attribu\u00e9s de nombreux b\u00e9n\u00e9fices sur le moral des a\u00een\u00e9s. Souvent synonyme de calme et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, le jardinage participe \u00e0 la r\u00e9duction du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/span>\u00a0Activit\u00e9 id\u00e9ale pour se ressourcer et prendre le soleil, elle est aussi extr\u00eamement valorisante<\/strong>\u00a0lorsque le jardin commence \u00e0 \u00e9voluer gr\u00e2ce aux soins et \u00e0 l\u2019entretien apport\u00e9s. Quelle satisfaction de manger ses propres l\u00e9gumes, de contempler son jardin fleuri ainsi que le travail r\u00e9alis\u00e9 ! Cela d\u00e9veloppe chez les jardiniers un sentiment d\u2019accomplissement et de savoir-faire qui peut se partager avec famille et voisins. Ainsi, cette activit\u00e9 favorise la confiance en soi tout en \u00e9tant un rem\u00e8de id\u00e9al contre la d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n

Jardiner permet \u00e9galement de stimuler les capacit\u00e9s cognitives des personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong>. Les t\u00e2ches sont vari\u00e9es (plantation, arrosage, d\u00e9sherbage\u2026), stimulantes intellectuellement et aident \u00e0 aiguiser les sens. Lorsque le senior s\u00e8me, plante, organise les plantations, arrose, s\u00e9lectionne ses plantes et ses l\u00e9gumes, il stimule sa m\u00e9moire et sa capacit\u00e9 \u00e0 s\u2019organiser. La vue est mobilis\u00e9e par les couleurs des parterres fleuris, le toucher par le travail de la terre, l\u2019odorat, par le parfum des fleurs et le go\u00fbt, bien entendu, \u00e9veill\u00e9 par la d\u00e9gustation des produits r\u00e9colt\u00e9s.<\/p>\n

\u00a0<\/h3>\n

Quelques conseils pour jardiner lorsqu\u2019on est senior<\/h3>\n

Avant de se lancer dans l\u2019entretien de son jardin,\u00a0plusieurs pr\u00e9cautions sont \u00e0 prendre<\/a>, notamment lorsque l\u2019on est \u00e2g\u00e9. Il est avant tout essentiel de tenir compte de ses capacit\u00e9s physiques et ne pas aller au-del\u00e0 de ses limites. Inutile de s\u2019\u00e9puiser. R\u00e9elle activit\u00e9 physique, le jardinage n\u00e9cessite d\u2019ailleurs une pr\u00e9paration en cons\u00e9quence. Il est ainsi recommand\u00e9 de s\u2019\u00e9chauffer et de s\u2019\u00e9tirer avant chaque session de jardinage mais aussi de bien s\u2019hydrater au cours de la s\u00e9ance. Au printemps et en \u00e9t\u00e9, il est primordial d\u2019appliquer une protection solaire et de porter un chapeau lorsqu\u2019une activit\u00e9 en ext\u00e9rieur est programm\u00e9e. On \u00e9vitera \u00e9galement de travailler aux heures les plus chaudes de la journ\u00e9e et de rester immobile plus de 20 minutes. Trouver une position confortable pour jardiner est \u00e9galement important pour m\u00e9nager son dos.<\/p>\n

Afin que l\u2019activit\u00e9 soit synonyme de plaisir et pour limiter les efforts physiques, les espaces doivent \u00eatre adapt\u00e9s en fonction des capacit\u00e9s des personnes et des possibilit\u00e9s du jardin.\u00a0La cr\u00e9ation de jardini\u00e8res sur\u00e9lev\u00e9es \u00e9vitant d\u2019avoir \u00e0 se baisser est une solution id\u00e9ale pour les seniors<\/strong>. Il devient m\u00eame possible de s\u2019asseoir pour jardiner en tout confort. Pour les plus fragiles, le jardinage doit, dans la mesure du possible, se faire sur des parcelles ou des zones ombrag\u00e9es. Se munir de gants adapt\u00e9s et utiliser des outils l\u00e9gers et ergonomiques permet de pr\u00e9venir les blessures. Enfin, on pr\u00e9f\u00e9rera planter, de pr\u00e9f\u00e9rence, des v\u00e9g\u00e9taux r\u00e9sistants et faciles \u00e0 entretenir afin de pr\u00e9server ses forces.<\/p>\n

\"jardinage,<\/h3>\n

Une activit\u00e9 \u00e0 partager<\/h3>\n

Jardiner, c\u2019est bien, le faire avec les autres, c\u2019est mieux ! Le jardinage donne l\u2019occasion aux personnes \u00e2g\u00e9es\u00a0d\u2019interagir<\/strong>\u00a0avec d\u2019autres personnes. Cette activit\u00e9 se pr\u00eate tout particuli\u00e8rement au\u00a0partage<\/strong>, \u00e0 la\u00a0r\u00eaverie<\/strong>, \u00e0 la\u00a0cr\u00e9ations de lien forts<\/strong>. C\u2019est une opportunit\u00e9 pour la personne \u00e2g\u00e9e de\u00a0transmettre son savoir<\/strong>\u00a0en la mati\u00e8re, mais aussi de se rem\u00e9morer ses souvenirs d\u2019enfance.<\/p>\n

Jardiner aux c\u00f4t\u00e9s d\u2019autres personnes apporte un vrai plus : famille, amis, voisins, et m\u00eame une\u00a0aide \u00e0 domicile<\/a>\u2026\u00a0tout le monde peut participer<\/strong>\u00a0! Que ce soit pour vous faciliter\u00a0l\u2019entretien du jardin<\/strong>\u00a0(tonte de la pelouse, taille des haies) ou simplement un peu de\u00a0compagnie<\/strong>, cela \u00a0peut permettre aux personnes de garder un\u00a0contact avec l\u2019ext\u00e9rieur<\/strong>\u00a0et s\u2019impliquer dans un nouveau\u00a0projet motivant<\/strong>. \u00c0 l\u2019ext\u00e9rieur, les retrait\u00e9s \u00e9changent plus facilement avec leurs voisins.<\/p>\n

Le jardinage n\u2019est pas un seulement un moyen de\u00a0<\/em>garder la forme<\/em><\/strong>\u00a0et de\u00a0<\/em>rester en bonne sant\u00e9<\/em><\/strong>, c\u2019est aussi une\u00a0<\/em>chance de passer des moment conviviaux<\/em><\/strong>. Alors pourquoi s\u2019en priver ?<\/em><\/p>\n

Enfin, si le jardinage constitue un loisir pour la plupart des seniors, il peut s\u2019agir d\u2019une v\u00e9ritable corv\u00e9e pour d\u2019autres. Vous pouvez d\u00e9l\u00e9guer le travail ou vous faire aider\u00a0; par exemple vous faire livrer les sacs de terreau, les mat\u00e9riaux lourds ou les objets encombrants. N\u2019h\u00e9sitez pas non plus \u00e0\u00a0demander un coup de main \u00e0 vos voisins<\/a>. Enfin, si le jardinage constitue un loisir pour la plupart des seniors, il peut s\u2019agir d\u2019une v\u00e9ritable corv\u00e9e pour d\u2019autres. Sachez qu\u2019il existe des solutions d\u2019aide au jardinage pour personne \u00e2g\u00e9e<\/strong><\/p>\n

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Bibliographie\u00a0:<\/h3>\n

Institut amelis, \u00ab\u00a0Seniors et jardinage\u00a0: de nombreuses vertus pour la sant\u00e9\u00a0\u00bb, Institut amelis, 19 Juin 2020. https:\/\/institut.amelis-services.com\/bien-vieillir\/bien-etre\/bienfait-jardinage-senior\/<\/a><\/p>\n

Marie Vial, \u00ab\u00a0Le jardinage\u00a0: une activit\u00e9 id\u00e9ale pour les seniors\u00a0\u00bb, Ouihelp, 20 Juin 2018. https:\/\/www.ouihelp.fr\/blog\/2018\/06\/20\/benefice-jardinage-senior\/<\/a><\/p>\n

Silver Alliance, \u201cLe jardinage senior\u00a0: l\u2019acctivit\u00e9 parfaite \u00e0 la retraite\u00a0\u00bb, Silver Alliance, 10 Septembre 2021. https:\/\/www.silveralliance.com\/les-conseils\/jardinage-seniors-activite-parfaite-a-la-retraite\/<\/a><\/p>\n

Sophie Dolleans, \u201cLes bienfaits du jardinage pour les seniors\u00a0\u00bb, Bonjoursenior.fr, 19 Mars 2020. https:\/\/www.bonjoursenior.fr\/actualites\/les-bienfaits-du-jardinage-pour-les-seniors#:~:text=En%20corollaire%2C%20jardiner%20peut%20pr%C3%A9venir,stress%20et%20de%20l’anxi%C3%A9t%C3%A9<\/a>.<\/p>\n\n\n

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